Overtraining ou Super Treinamento

Créditos: LivrEspostes

Por MauroViana

A prática regular de exercícios físicos traz vários benefícios a seus praticantes e com o desempenho esportivo de alto que vem sendo desenvolvido na era moderna também há sintomas que vem preocupando a comunidade cientifica e treinadores, pois atletas estão cada vez mais usando inadequadamente técnicas de treinos para uma rápida performance e com intervalos de treinos cada dia menores e consequentemente deixando de haver uma sinergia entre a recuperação dos batimentos cardíacos e o inicio dos treinos. O corpo do atleta precisa de treinamento para uma boa performance, mas também é de suma importância de este corpo tenha um repouso adequando para não causar fadiga e estafa mental.

O excesso diário de exercícios, tanto em atletas como também simplesmente em praticantes de academias de ginástica é uma conseqüência tanto da procura de alta performance como apenas da estética corporal a qualquer preço. Esta síndrome chamada de overtraining é um estágio atingido após uma seqüência de exercícios realizados de forma ininterrupta ou exagerado. O overtraining é um estágio precedente a síndrome de Burnout, pois esta é um distúrbio psíquico de caráter depressivo, precedido de esgotamento físico e mental intenso e aquela ainda há uma motivação intensa para a prática do exercício físico.

Dependência em Exercícios Físicos

Por Mauro Viana

As academias de ginásticas estão a cada dia sendo mais procuradas por pessoas preocupadas em fazer uma atividade física, com objetivos não tão comuns. Alguns querem esculpir o corpo a qualquer custo, outros para socialização, por uma relação interpessoal e em um número pequeno aqueles que buscam apenas por prazer, mas este numero de pessoas preocupa, pois, mesmo em pequena quantidade, é crescente, podendo ter consequências psicológicas sérias.

Comumente vermos pessoas correndo na rua, nas calçadas, entre os carros, e esta atividade física é bem popular, pois é de baixo custo, precisando apenas de um par de tênis, uma camiseta e um short adequado, poucos desses “atletas” buscam uma alta performance, a maioria correm por prazer.

Condicionamento Físico e a Psicologia do esporte

Por Mauro Viana



Crédito: LivrEsportes



No mundo contemporâneo, há vários problemas relacionados com a correria do dia-a-dia, nas grandes cidades estar sendo comum, pessoas inflar os consultórios psicológicos com sintomas de estresse, ansiedade e depressão. Esses são componentes presentes na vida moderna que pode causar danos graves para a saúde física e mental. Será que é o preço que devemos pagar para ter todas as facilidades dos grandes centros, ou podemos evitar?

Os psicólogos do esporte estão preocupados com a situação e procuram fazer um trabalho preventivo dentro das academias de ginásticas, trabalhando o fator emocional dos participantes de atividades físicas e em conseqüência melhorando a qualidade de vida.

Agressão no Esporte

Por Mauro Viana

Nos dias atuais, é comum ver na mídia cenas de violência no mundo dos esportes, entre torcedores e até mesmo entre atletas. A atitude de um ou mais atletas na presença do público pode ser um fator de relevância para comportamentos agressivos e de total repugnância da sociedade e muitas vezes até de integrantes das equipes e torcidas. O confronto físico é inevitável em alguns esportes, pois integram vários tipos de competição que envolve força física, mas em muitos casos, o confronto físico competitivo extrapola as linhas da competição e invade a emoção dos torcedores e se torna agressão. Mas, por que a cada dia ficam mais comum estas atitudes em eventos que o objetivo é a diversão? Quem é o público do espetáculo esportivo que transgride as relações humanas e éticas?

Introdução à Psicologia do Esporte e seus campos de atuações

Por Mauro Viana

Atenção!!!

Últimas vagas para a Aula de Introdução à Psicologia do Esporte que acontecerá no dia 27/10, para você conhecer o professor, sua metodologia de ensino e conteúdo do material, os presentes nesta aula introdutória terão prioridade para a matrícula em janeiro/2011 no curso com duração de 1 ano, uma aula por mês.

Estresse no Esporte



Créditos: LivrEsportes

Por Mauro Viana

No mundo atual e corrido que vivemos, é comum ouvir pessoas se queixarem que estão estressadas. Esta palavra estar a cada dia fazendo parte de nossas vidas, seja no sentido figurativo ou no sentido propriamente dito. Mas como sabemos se estamos realmente estressados?

O estresse pode ser causado por estímulos externos ou internos, estas respostas que nosso corpo e nossa mente dão, é um sinal que algo errado estar acontecendo, seja físico ou mental. Algumas fontes externas para a decorrência do estresse pode ser a morte ou doença de um familiar, uma decepção amorosa, trabalho excessivo, noites mal dormidas e todas as fontes que o indivíduo precise de um tempo para que haja uma adaptação física e mental. As fontes externas são consideradas como as mais causadoras de estresse, mas não podemos desprezar as internas, que podem ser o tipo da personalidade, estilo de vida, expectativas com o futuro e vários fatores que são individuais e que somados com os fatores externos podem causar danos físicos e mentais desastrosos.

Auto-hipnose no esporte

Por Mauro Viana

Créditos: LivrEsportes

 A hipnose é um estado parecido com aquele que se sonha acordado. Quando estamos nesse estado de sono mental, a mente se torna quieta e passiva. No Brasil ainda há um pré-conceito sobre a hipnose propriamente dita e muito mais para a prática esportiva, pois ainda há uma associação com as atividades circenses.

Nosso cérebro funciona através de ondas que podem ser medidas em ciclos por segundos (Hertz). Estes ciclos foram observados por Hans Berger em 1929, onde uma pessoa que estava com os olhos fechados, seu cérebro gerava ondas regulares de 8 a 12 Hertz.

Estas ondas se dividem em quatro estágios, que são:

Burnout: esgotamento físico e mental no esporte



Crédito: LivrEsportes



O cansaço mental é algumas vezes maior que o físico, pois engloba vários fatores emocionais. A detecção de esgotamento físico e mental em um atleta, treinador ou árbitro passa pela sua personalidade, pois é sabido que os traços de personalidade são únicos, então treinos que alguns suportam, em outros há uma fadiga física e mental que levam ao extremo da desistência do esporte.

Mas o que vem ser a síndrome de Burnout?

Em uma tradução livre do inglês, pode-se chamar de cérebro queimado, que foi analisado no início dos anos 70 pelo psicanalista americano Freudenberger que detectou um esgotamento profissional em si mesmo, no qual denominou síndrome de Burnout, esta exaustão emocional e física, que impede a pessoa de trabalhar, de conviver, de ter uma vida normal é caracterizada em profissões que trabalham com pessoas em alguma capacidade, as chamadas profissões de ajuda, como médicos, enfermeiros,

Mens sana in corpore sano

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Esta famosa citação latida conhecida por filósofos, estudiosos e atletas pode ser colocada em pratica por pessoas comuns que desejam ter um estilo de vida saudável cuidando sempre do corpo, mas sem deixar a mente exposta a conflitos emocionais, pois o bom desenvolvimento do fator físico está diretamente relacionado ao fator emocional. Quando Juvenal, o poeta romano, escreveu esta máxima filosófica, não sabia que se tornaria imortal, pois seu entendimento era apenas filosófico/religioso, no qual os homens deveriam orar para ter uma mente sã num corpo sadio, em vez de poder, riquezas e outras coisas mundanas.

Metas para uma alta performance

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Todo atleta, tem como objetivo principal em sua carreira, ser um vencedor. Muitas vezes o alvo que ele mira, está muito distante, é nesta hora que deve ter disciplina e concentração para que possa atingir seu objetivo sem lesões ou meios ilícitos, como doping. Mas sabemos que não é fácil conseguir a vitória que todos esperam, para um atleta com o fator emocional bem preparado para a competitividade, vencer não é estar apenas no primeiro do ranking, mas sim conseguir seu objetivo final com um desempenho satisfatório, mas os atletas de alta performance vão muito além de ter um bom físico e técnica inigualável. O fator emocional desses atletas estão em um alto nível, pois eles não estão no topo por coincidência, mas devido a sua carreira estar modelada por metas.

 As metas podem ser objetivas, ou seja, focalizada em um ponto no qual este atleta quer chegar, como também, subjetivas, alinhadas em um conceito mais amplo, visando apenas em um bom desempenho, individual ou coletivo, saindo de seu controle o resultado geral, visto que, este atleta ou equipe, terá vários adversários que também estabeleceram suas metas.

Mas é comum percebermos a dificuldade que clubes tem com seus... (leia matéria completa no revista LivrEsportes)