Muitas pessoas querem correr mas não tem a disposição e não sabem os benefícios da corrida de rua. Estas pessoas na verdade acham que não conseguiriam correr por muito tempo e que não são capazes de realizar tal proeza.
Mas depois de saberem alguns benefícios da corrida, não conseguiram mais parar de correr.
O primeiro benefício é que correr é uam atividade democrática e não requer um equipamento especial, dá para praticar ao ar livre e ainda é uma ótima maneira de melhorar o fôlego e emagrecer. Segue outros:
Mas depois de saberem alguns benefícios da corrida, não conseguiram mais parar de correr.
O primeiro benefício é que correr é uam atividade democrática e não requer um equipamento especial, dá para praticar ao ar livre e ainda é uma ótima maneira de melhorar o fôlego e emagrecer. Segue outros:
- NÃO EXIGE UM MEGA EQUIPAMENTO – Um par de tenis, short e camiseta são suficientes;
- DEIXA AS PERNAS TORNEADAS E FORTES - A musculatura dessa região é bem solicitada durante a corrida;
- GARANTE DISPOSIÇÃO PARA O DIA-A-DIA – Seu dia fluirá mais fácil;
- DÁ PARA PRATICAR EM QUALQUER LUGAR – No parque, na rua, etc;
- AUMENTA O FÔLEGO - Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, o que é catalisador que transforma a glicose em energia;
- FAZ PERDER PESO - A corrida está no topo da lista dos exercícios que mais queimam calorias;
- PREVINE DOENÇAS - Há benefícios comprovados em relação à osteoporose, ao risco de doenças cardíacas, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono e até mesmo a respeito do controle de disfunção erétil;
- MELHORA A AUTO-ESTIMA – Correr aumenta a autoconfiança e a disciplina;
- EXERCITA A CABEÇA - Uma pesquisa recente indicou que a corrida regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais, conhecidas como funções cognitivas;
- AMPLIA O CÍRCULO DE AMIZADES - Esses encontros, aliás, são perfeitos para achar a cara-metade. Sabe como é: o mesmo estilo de vida, os mesmos hábitos saudáveis...
Procure saber o tipo de pisada que você tem. Desta forma, você pode compensar o problema e até comprar um tênis que possa ser mais adequado a você;
Faça muito alongamento antes e depois da corrida;
O descanso é tão importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem, cerca de 8 horas;Tenha paciência e perseverança, pois o começo não é tão fácil;
Respeite o seu limite. Não exagere e não corra se tiver dores;
Veja o vídeo:
