Por que tomar água. Quais seus benefícios?

Por Mauro Viana

Especialistas dizem que tomar 2,0L a 2,5L de água por dia é a garantia de que estamos ingerindo a quantidade ideal para repormos as perdas obtidas pelo suor e excrementos e ainda hidratar e fornecer ao organismo os eletrólitos necessários para o equilíbrio de suas funções vitais, 60% do corpo humano de um adulto é formado de água, um recém nascido chega a ter quase 80% do seu organismo formado por líquidos. Nas pessoas idosas esse número cai para 50%, isso porque conforme envelhecemos vamos nos "desidratando" aos poucos.
Dentre todas as vantagens que beber água oferece, podemos citar ainda que beber água ajuda a diminuir a sensação de fome, melhora a circulação sangüínea auxiliando portanto no tratamento de celulite e combatendo a flacidez. Os cabelos e a pele também agradecem quando o corpo é reabastecido com esse líquido cristalino e refrescante.
Na realidade, a água pura é a melhor forma de manter o organismo hidratado. Porém, a água de coco, o leite, as frutas e sucos possuem água e ela ainda pode ser ingerida como parte dos alimentos, já que após a oxidação dos mesmos ocorre a liberação de água. Não inclua nesta conta, bebidas alcoólicas e bebidas com cafeína como refrigerantes, café, chá preto e chá verde. A cafeína atua como diuréticos, aumentando a perda de líquidos pela urina.
Consuma somente água filtrada, tanto para beber como para o preparo dos alimentos.

O que pode causar a falta de água no organismo?

A desidratação é uma deficiência de água no organismo. A desidratação ocorre quando a eliminação de água do corpo é maior que a sua ingestão. Normalmente, a deficiência de água faz com que a concentração de sódio no sangue aumente. O vômito, a diarréia, o uso de diuréticos, o calor excessivo, a febre e a redução da ingestão de água por qualquer razão, são fatores que podem acarretar a desidratação. Algumas doenças como o Diabetes também. devido à perda excessiva de água.
O que deve fazer uma pessoa que não consegue beber uma quantidade razoável de água diariamente?
Se você quer ser saudável, crie o hábito de levar sempre uma garrafa com água na bolsa ou fazer pequenas pausas para garantir uma reposição adequada e assim, manter a saúde e funções básicas do organismo. Ao olhar para a sua garrafinha, você automaticamente irá lembrar que tem que tomar água.

Por que economizar água

De acordo com dados do International Hydrological Programme da UNESCO sobre recursos hídricos, o volume total de água no planeta é calculado em torno de 1,4 bilhões km³. Porém, 97,5% dessa água é salgada, e está basicamente nos mares e oceanos. A água doce, que só representa 2,5% do total, está em sua maior parte nas calotas polares, estando apenas 0,3% desta disponível e de fácil acesso em lagos, rios e lençóis subterrâneos pouco profundos.
O crescimento populacional constante e o desenvolvimento das atividades humanas, com distribuições quase sempre não homogêneas espacialmente, e a disposição de água também irregular, contribuem para o aumento de pressão sobre os mananciais existentes.
Desta forma, a escassez de água no planeta torna-se evidente como uma preocupação mundial. Hoje, está ficando cada vez mais difícil encontrar água de qualidade. Isso devido à poluição de rios, represas e do solo, decorrente da própria ocupação e atividade humana.
Veja o vídeo:

Palmeiras faz o inacreditável, vence o São Paulo

Por Mauro Viana

Nesse domingo passado o empate para o Palmeiras serei um resultado expetacular, visto que o time alviverde estava em uma crise e abstinência de vitórias.
Mas pelo menos neste domingo, o time mostrou cara nova na estreia do técnico Antônio Carlos Zago. Com dois gols do centroavante Robert, o time alviverde superou o São Paulo por 2 a 0 em casa e afastou a fase conturbada que atravessava no Campeonato Paulista.
O resultado acalma os ânimos no clube alviverde após a demissão de Muricy Ramalho e os protestos da torcida ao longo da semana. Com o triunfo, o Palmeiras chegou aos 16 pontos e atingiu a sétima posição do Estadual.
Os gols sairam apenas no 2° tempo quando aos 8’, dois minutos após expulsão de Xandão, Cleiton Xavier cruza na área, Robert ganha no alto e cabeceia para o gol, abrindo o placar e novamente ele aos 24’ quando Marquinhos de escanteio levanta no primeiro pau, Robert se antecipa à defesa e cabeceia. A bola bate em Rogério Ceni e entra, Palmeiras 2 a 0. E como o ser humano esquece rápido as coisas, antes do jogo Zago, que teve seu episódio de racismo lembrado em faixas de "organizados" alviverdes, ouviu seu nome em coro nas sociais.

Santos dispara na liderança

O Santos foi a Mirassol e sem Neymar e Ganso, suspensos, a grande esperança do Santos neste domingo era Robinho, que não brilhou, mas com gols dos meias Wesley e Mádson, o Santos decidiu a partida contra o Mirassol e garantiu mais uma vitória no Campeonato Paulista, desta vez por 2 a 1.
O resultado leva o Santos aos 25 pontos na classificação, mantendo a distância de quatro pontos para o segundo colocado, que agora é o Santo André.
O primeiro gol saiu aos 26’ quando Wesley recebe pela direita, avança, dá um belo corte no zagueiro e arrisca de perna esquerda, de fora da área. A bola entra no canto direito do goleiro Renê, que não conseguiu alcançar a bola. Reação do mirassol aos 34’, de uma cobrança de falta pela esquerda com Gérson, perto da área. A bola desvia em dois defensores santistas e vai para as redes, passando pelo canto direito do goleiro Felipe.
No segundo tempo aos 12’ em uma cobrança de falta da entrada da área, pela direita, Mádson bate direto para o gol e surpreende o goleiro Renê, que não consegue chegar na bola. Santos 2 a 1.

Investimento de alta lucratividade: Atividades Físicas

Por Luiz Fernando

O Sedentarismo é responsável por aproximadamente 334.000 mortes nos EUA. Segundo a Organização Mundial da Saúde, dois milhões de mortes por ano são atribuídas diretamente à inatividade física.
No Brasil são estimados 2 milhões de casos de doenças cardiovasculares graves, com um custo anual de R$ 30,8 bilhões. Tais custos são similares aos gastos com o hábito de fumar.
Dessa forma, nota-se que o estado de saúde tem relação com os gastos de saúde. Quem mantém um excelente estado de saúde aos 70 anos, gastará em torno de U$ 150.000 até a morte. No entanto, os sedentários, chegam até a U$ 400.000.
Esses gastos são utilizados principalmente com atendimento médico, cuidados de enfermagem e medicamentos.
Segundo a pesquisa realizada pelo Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul, no Estado de São Paulo, estima-se que o custo hospitalar com doenças associadas ao sedentarismo seja de U$ 37.494.172,00 por ano.
Pesquisas apontam ainda que os indivíduos fisicamente inativos permaneçam 38% mais dias internados, 5,5% mais visitas do médico da família, 13% mais serviços de especialistas e 12% mais visitas dos enfermeiros do que indivíduos ativos.

Benefícios Econômicos da Atividade Física

Os custos hospitalares dos inativos são de U$ 613 em comparação com U$ 319 dos ativos;
No Brasil, pacientes fisicamente ativos consomem 25% menos medicamentos, diminuem 28% o número de consultas e gastam 45% menos com exames. Importante salientar ainda que para as empresas, a prática de atividades físicas no ambiente de trabalho podem significar economia. Análises econômicas dos EUA apontam que o investimento de U$1 em atividade física (tempo e equipamento) proporciona uma economia de U$3,2.

Benefícios Gerais da Atividade Física

• Psicossociais:
  Melhora a auto-estima;
  Melhora o sono;
  Alivia a depressão;
  Diminui o estresse;
  Aumenta a socialização e o isolamento social;
  Diminui o risco de demência
• Terapêuticos:
  Diminui o consumo de medicamentos e gasto com remédios
• Prevenção de doenças:
  Diabetes;
  Hipertensão;
  Infarto;
  Derrame;
  Câncer;
  Obesidade
• Físicos:
  Controla o acúmulo da gordura no corpo;
  Mantém ou incrementa a força muscular;
  Fortalece os ossos (densidade óssea);
  Melhora a flexibilidade

Fonte: CELAFISCS, 2009

Santos goleia e Robinho dá um show

Por Mauro Viana

Em seu reencontro com a Vila Belmiro, após pouco mais de quatro anos, Robinho deu show. O atacante comandou a goleada do Santos sobre o Bragantino, por 6 a 3, nesta quinta-feira. O Santos deixou as "firulas" de lado e descobriu que é possível dar show jogando com seriedade, como pedia Dorival Júnior. O Rei das pedaladas marcou dois gols para alegria da torcida santista.
A partida teve um total de 9 gols, abrindo o placar aos 23’ Wesley arrisca de longe e a bola entra no canto direito de Gilvan, que estava com a visão encoberta, com 5’ após Neymar cobra falta da direita, André desvia e Robinho apenas completa para o gol. Aumentando o placar aos 41’ André recebe na área, gira em direção ao gol e acerta um chute forte marcando o terceiro, Santos 3 a 0.
Já no 2° tempo com apenas 2’ de jogo Robinho recebe na área e ajeita de calcanhar para Neymar bater. Gilvan espalma e, no rebote, André completa para o gol vazio. Reação do Bragantino aos 8’ quando de cobrança de falta da entrada na entrada da área, Diego Macedo acerta o canto direito de Felipe, mas em noite santista em um contra-ataque, Robinho sai cara a cara com Gilvan e encobre o goleiro adversário, isso aos 12’, o Bragantino não se entrega e aos 28’ Frontini cobra pênalti no canto direito de Felipe e marca o segundo dos visitantes e novamente aos 39’ Rodriguinho arrisca de fora da área e acerta o canto esquerdo de Felipe, 3° gol do Bragantino e finalizando o placar aos 45’ Madson invade a área e toca para Zé Eduardo, livre, empurrar para o gol.

São Paulo vira e vence o Barueri

O São Paulo venceu o Grêmio Barueri de virada por 3 a 1, na noite desta quinta-feira, no Morumbi, e ganhou moral para o clássico de domingo, no Palestra Itália. O triunfo levou o Tricolor ao quinto lugar no Campeonato Paulista, com 17 pontos, apenas um abaixo do G-4.
Apesar da derrota, o Barueri foi quem abriu o placar, com um belo gol de Marcos Assunção, que enganou Rogério Ceni em cobrança de falta.
A maioria dos gols aconteceram no 1° tempo e abrindo o placar aos aos 21’ uma cobrança de falta pelo lado esquerdo da área, Marcos Assunção chuta direto para o gol e surpreende Rogério Ceni, mas logo após 2’ o São Paulo reage e em uma bela troca de passes no ataque. Jorge Wagner toca, Richarlyson rola, Washington domina na área e chuta forte no canto e aos 44’ o árbitro vê mão de Paulão na bola, após chute de Washington. Pênalti. Marcelinho bate no ângulo e vira o placar e no final da partida Henrique penetra em velocidade na área e bate rasteiro, no canto de Márcio, já nos acrécimos.

Palmeiras demite Muricy Ramalho

Por Mauro Viana

Após a derrota com direito a vexame do verdão para o São Caetano por 4 a 1 Muricy Ramalho não é mais técnico do Palmeiras. O gerente de futebol Toninho Cecílio também perdeu o emprego. Já o vice-presidente de futebol Gilberto Cipullo, muito contestado por conselheiros e torcedores mais próximos ao presidente Luiz Gonzaga Belluzzo, permanece no cargo. O clima no departamento de futebol era insustentável - ou saía Muricy, ou saía Cipullo. Os dois já não se bicavam. O treinador exigia reforços e o dirigente o responsabilizava pela falta de padrão tático ao time.
Muricy Ramalho apareceu na Academia de Futebol nesta quinta-feira apenas para juntar suas coisas e se despedir dos jogadores. Na conversa com os atletas, o treinador agradeceu pela oportunidade e isentou o elenco de qualquer culpa pela crise do Palmeiras.
Em sua última entrevista oficial Muricy disse: "Eu tenho contrato até o fim do ano. Não sou de largar o time assim. Medo eu só tenho de morrer porque meus filhos ainda não estão criados. Não tenho medo de p... nenhuma".
Autuori é sondado e pode ser a bola da vez.

Muricy em números

34 partidas

13 vitórias

11 empates

10 derrotas

Aproveitamento de 49%

Corinthians bate Mogi Mirim

Por Mauro Viana

Inspirado, Souza faz dois gols e ajuda Corinthians a bater o Mogi pelo campeonato paulista e provou que pode ser bom sem o Ronaldo. Na briga por uma das 25 vagas do Corinthians na Libertadores, o centroavante foi o destaque da equipe alvinegra nesta noite passada. O 1° Gol saiu aos 33’ quando Morais faz boa jogada pela direita e cruza na área. A zaga afasta mal e Souza consegue o domínio antes de bater no alto para abrir o placar. Já no 2° tempo aos 7’ Jorge Henrique aparece na esquerda e acha Souza na área. O atacante finaliza bem e faz o 2° gol corintiano e finalizando o placar Roberto Carlos é acionado na esquerda e cruza na medida para Chicão, que toca entre as pernas do goleiro para ampliar a vantagem sobre o frágil Mogi Mirim.

Palmeiras é goleado pelo São Caetano

O São Caetano faz 4 a 1 no Verdão no Palestra Itália e aumenta a crise do Alviverde que poderá derrubar Muricyr Ramalho. Totalmente dominado durante todo o jogo, o Palmeiras não conseguiu se impor e acabou goleado pelo São Caetano por 4 a 1, na noite desta quarta-feira. A pequena torcida do Verdão não perdoou e protestou, chamando o time de "sem vergonha". A derrota impediu o Palmeiras novamente de se aproximar da liderança e deixou o time com os mesmos 13 pontos, agora na oitava posição.

O Dilema de Belluzo

De um lado, Gilberto Cipullo quer a demissão imediata de Muricy Ramalho. De outro, conselheiros e torcedores pedem a cabeça do vice-presidente. Em reunião entre a cúpula palmeirense, nesta quinta, Luiz Gonzaga Belluzzo terá de tomar uma decisão.

Futebol versus Carnaval

Por Mauro Viana

Corinthians e Palmeiras apenas empatam

O sábado de Carnaval não será lembrado com carinho pelas defesas de Portuguesa e Corinthians. Em jogo no qual sobrava suor, mas faltava técnica no arremate, as duas equipes empataram em 1 a 1, no Canindé, pelo Paulistão. E os dois gols tiveram grandes colaborações dos sistemas defensivos dos adversários.
O empate no Canindé frustrou o plano corintiano de assumir a liderança provisória do Estadual, enquanto a Lusa aumentou a série sem vitória - 6 jogos.
A Portuguesa saiu na frente quando aos 11’ do 1º tempo uma falha grotesca de Felipe, que não conseguiu segurar falta batida sem força por Marco Antonio, mas no 2° tempo aos 15’ veio o empate corintiano quando Preto e Domingos não se entendem na área. Bola sobra para Elias, que toca no canto esquerdo do goleiro.
Já o Palmeiras peca na finalização, mas arranca empate do líder Botafogo que abriu o placar com William, e a equipe do técnico Muricy Ramalho evitou a derrota com um gol de cabeça do zagueiro Léo.
Os gols sairam apenas no 2° tempo, quando aos 4’ Malaquias cruza rasteiro na área. William aparece sozinho no meio e finaliza de primeira, mas veio a reação 29’ quando Cleiton Xavier cruza na área, e Léo cabeceia no canto, sem chances de defesa.

São Paulo e Santos vencem

Um gol de pênalti de Rogério Ceni significou a reação do São Paulo no Campeonato Paulista e a primeira vitória fora de casa em 2010. A atração foi a presença de Cicinho como titular. O lateral-direito avançou ao ataque algumas vezes, mas sem levar perigo ao gol adversário.
O gol saiu aos 16’ do 1° tempo quando Marlos é derrubado na área. Pênalti. Rogério Ceni bate forte, no meio, e abre o placar.
Já o Santos marca com Giovanni e vence de virada e garante Carnaval no Pacaembu. Coube ao veterano, ídolo da torcida na década de 1990, anotar, aos 44min do segundo tempo, o gol da vitória suada do Santos sobre o penúltimo colocado Rio Claro por 2 a 1.
No final do 1° tempo saiu o gol do Rio Claro, aos 39’ Maicon Souza faz bela jogada pela esquerda, passa pela marcação, invade a área e cruza rasteiro. Sozinho no segundo pau, Jackson só rola para o gol. Mas no 2° tempo aos 24’ sai um Contra-ataque, Giovanni faz a assistência, Neymar invade a área e chuta. Sidney espalma, e André marca no rebote e 20’ após Neymar invade a área, faz a finta e chuta. Sidney espalma, e Giovanni marca de cabeça no rebote salvando oo Santos de um empate.

Você tem Qualidade de Vida ?

Por Mauro Viana

Qualidade de Vida é mais do que ter uma boa saúde física ou mental. É estar de bem com você mesmo, com a vida, com as pessoas queridas, enfim, estar em equilíbrio. Isso pressupõe muitas coisas; hábitos saudáveis, cuidados com o corpo, atenção para a qualidade dos seus relacionamentos, balanço entre vida pessoal e profissional, tempo para lazer, saúde espiritual etc.
Ser competente na gestão da própria saúde e estilo de vida deveria fazer parte das prioridades de todos.

Assista o vídeo e responda o teste a seguir:

O teste abaixo, criado pelo Dr. Alberto Ogata, presidente da ABQV, são 20 perguntas referentes a hábitos alimentares, vícios, ritmo de vida, jornada de trabalho, prática de atividades físicas e intelectuais, comportamento, higiene pessoal e outros assuntos pertinentes ao tema. Para responder às perguntas, basta assinalar as opções SIM ou NÃO. O resultado é obtido pela somatória das respostas positivas e negativas.

1. Procuro realizar alguma atividade física por, pelo menos, 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.

( ) Sim ( ) Não

2. Escovo os dentes após as refeições e vou ao dentista todos os anos.

( ) Sim ( ) Não

3. Procuro alongar-me por, pelo menos, 5 minutos por dia.

( ) Sim ( ) Não

4. Procuro manter o meu peso em níveis adequados.

( ) Sim ( ) Não

5. Procuro alimentar-me com, pelo menos, cinco porções de frutas e vegetais (uma unidade ou meia xícara) , todos os dias.

( ) Sim ( ) Não

6. Evito comer alimentos ricos em gorduras, como frituras, carnes gordas, leite integral.

( ) Sim ( ) Não

7. Evito fumar.

( ) Sim ( ) Não

8. Procuro dormir de 6 a 8 horas por dia.

( ) Sim ( ) Não

9. Procuro ir ao médico anualmente, para os exames de rotina.

( ) Sim ( ) Não

10. Protejo minha pele da exposição excessiva aos raios solares.

( ) Sim ( ) Não

11. Procuro praticar um gesto de gentileza, pelo menos, uma vez por mês.

( ) Sim ( ) Não

12. Procuro resolver os conflitos com as outras pessoas de maneira positiva e respeitosa.

( ) Sim ( ) Não

13. Procuro estabelecer metas realistas para minha vida.

( ) Sim ( ) Não

14. Procuro manter-me informado sobre o que se passa no mundo social, político e atualidades.

( ) Sim ( ) Não

15. Procuro aprender coisas novas em livros, revistas, jornais e internet.

( ) Sim ( ) Não

16. Procuro manter e melhorar as relações com a família e os amigos

( ) Sim ( ) Não

17. Procuro sempre aproveitar as oportunidades para aprender e ganhar experiência.

( ) Sim ( ) Não

18. A minha vida tem sentido.

( ) Sim ( ) Não

19. Procuro me interessar em conhecer o ponto de vista das outras pessoas e gosto de compartilhar conhecimentos.

( ) Sim ( ) Não

20. Participo de atividades na minha comunidade.

( ) Sim ( ) Não

Se você respondeu SIM a menos de 10 questões, é importante pensar que o seu desempenho profissional depende muito da sua saúde. Deve tomar cuidado para que o stress, por exemplo, não comprometa a sua evolução pessoal. Veja os fatores em que pode atuar sozinho e, caso sinta necessidade, procure apoio de um profissional.
Se você respondeu SIM, entre 11 e 15 questões, está no caminho certo, já que tem procurado se cuidar. Talvez deva prestar atenção para as diferentes dimensões da saúde, que não se resumem ao aspecto físico, mas envolvem o desenvolvimento emocional, social, espiritual e intelectual. Vá em frente !
Se você respondeu SIM a mais de 16 questões, é um verdadeiro "atleta corporativo". Está com muita energia para se desenvolver, manter-se saudável e, mais importante, feliz. Procura sempre evoluir e encontrar energia para superar as adversidades.

MUDANÇAS NECESSARIAS...

Por Gustavo Caetano Rogério

Em diferentes ocasiões emiti em minhas colunas opinião sobre o Ranking de Árbitros, seja regional ou nacional, e sempre entendendo que sua existência é salutar. Porém sempre entendi também que os critérios e normas para a classificação final fatalmente iriam trazer sérios problemas para quem escala e para a arbitragem beneficiando alguns, os teóricos, e prejudicando outros, os jovens de boa qualidade...Beneficiando os teóricos pelo peso excessivo das provas físicas e teóricas se co-relacionadas ao componente principal que é o comportamento do árbitro no campo de jogo.Prejudicando os bons pelo tempo excessivo que seria necessário para chegarem ao topo...Lembro ainda ter escrito que, como no jogo do bicho "VALE O QUE ESTA NO POSTE", na arbitragem e para o Ranking deveria valer o que o "ARBITRO FAZ NO CAMPO" e não o que faz nas pistas de atletismo ou nos bancos da escola quando das provas anuais.Destaquei ainda, anos atrás, que o modelo praticado inicialmente em São Paulo foi enxugado da Federação Portuguesa onde as "maracutaias" rapidamente foram colocadas a público no dossiê "SOCIEDADE SECRETA DOS ARBITROS", desmascarando textos e normas que visavam única e exclusivamente o manuseio nos posicionamentos...Talvez entre nós isso tenha passado despercebido e se confiou "cegamente" em tal modelo que para mim não serviria entre nós. E eu já alertava antes do escândalo acontecer...
Subdividir as categorias em três subcategorias, e sempre alertei, deixaria excelentes árbitros novos que fossem surgindo, anos e anos para chegar à elite.
Pela regulamentação teriam que galgar, uma a uma, as posições e isto levaria a partir da primeira subdivisão, pelo menos sete anos para chegar ao topo.A arbitragem é dinâmica... Quem é bom tem de subir rapidamente.
Volto ao tema pelo fato de que, aqui em São Paulo, muito se leu e se ouviu com relação á composição do Ranking 2010. Tudo que se passou, permitam-me, veio a mostrar que eu estava certo nas minhas observações de anos atrás e que por algum tempo dificultava o trabalho em nosso Estado.
Uma nova regulamentação já foi colocada em pratica e as subdivisões terminaram. Agora somente três divisões classificam os árbitros e isto é muito mais producente e lógico.Do Bronze se vai á Prata, e deste se vai ao Ouro. Um processo muito mais dinâmico e que facilitará a chegada mais rápida daqueles que tiverem condições. O que antes levaria sete anos agora poderá levar no máximo dois.
Somente entendo que a classificação numérica ainda deveria prevalecer para que todos, publicamente, soubessem qual a posição de cada um visto que a FPF somente divulgou de forma publica a relação nominal por ordem alfabética.
Uma alteração importante já se fez, mas ainda existe a necessidade de que se repense os critérios para classificação, ou seja, se no jogo do bicho "VALE O QUE ESTÁ NO POSTE", na arbitragem "VALE O QUE SE FAZ NO CAMPO"...
A teoria se aprende na escola e se atualiza durante a carreira... O condicionamento físico, sem ele, será refletido no que fizer no campo...
Se não aprendeu a teoria na escola, se não atualizou durante a carreira, se não cuidou do condicionamento físico, fatalmente a máxima ira aparecer novamente:
‘VALE O QUE SE FAZ NO CAMPO" e sem estas condições o árbitro irá fazer mal e não chegará a lugar nenhum...

Robinho reestreia com gol de letra e bate o São Paulo

Por Mauro Viana

Em seu retorno, atacante decide partida contra o São Paulo na Arena Barueri e o Peixe é líder do Campeonato Paulista a sua entrada foi fundamental para o resultado da partida.
O atacante ficou o primeiro tempo no banco de reservas e só entrou aos 12min da etapa final e jogou durante 36 minutos. Antes de anotar o golaço, desperdiçou duas boas chances.
Quando ele pisou no gramado, o Santos vencia por 1 a 0, com gol de Neymar aos 38" de penalti sofrido por Arouca quando invade a área e é puxado por Miranda. O árbitro marca pênalti e Neymar cobra com categoria, usando a paradinha, abrindo o placar.
Mas aos 21’ da etapa final Marcelinho Paraíba levanta a bola da direita e Roger, pouco depois de entrar em campo, aparece de cabeça para empatar o jogo ccom um lindo gol.
Mas a estrela de Robinho brilhou mas forte e aos 40’ Wesley cruza da direita e Robinho, de calcanhar, empurra para o fundo das redes em grande estilo.

Palmeiras cede empate mas supera no final

O futebol apresentado pelo Palmeiras não foi dos mais convincentes, mas guiado pelo maestro Cleiton Xavier, o Verdão conseguiu vencer o Bragantino, no sufoco, na tarde deste Domingo, em Bragança Paulista,
Logo aos 6’ de jogo acontece um lindo passe de Diego Souza para Cleiton Xavier, que recebe a bola, mandando por cobertura e abre o placar. Novamente aos 6’, agora do segundo tempo, Wendel cruza e o goleiro Gilvan falha, sobrando para Robert, que chutou sem dificuldade, somando mas um gol no placar.
Mas o Bragantino reage e aos 10’ Diego Macedo cobrou falta no contrapé de Marcos, que apenas assistiu, diminuindo para o time de Bragança Paulista que chega ao empate aos 30’ quando Quixadá chuta duas vezes para empatar a partida e só aos 38’ o cruzamento de Cleiton Xavier encontra Lenny, que marca, salavando o time de "são" Marcos.

Corinthians e Barueri goleiam

Por Mauro Viana

O Corinthians deixou para trás a má atuação da última quarta-feira. Com nove titulares em campo, a equipe se recuperou em grande estilo no Paulista ao vencer o Sertãozinho por 4 a 0. No primeiro tempo aos 8’ Tcheco cruza da direita, o goleiro falha ao tentar encaixar a bola e Chicão aproveita e abre o placar, nos 43’ Alessandro toca para o meio e Jorge Henrique, de primeira, chuta com precisão fora da área, mandando a bola no canto esquerdo de Luiz Henrique.
O terceiro gol sai de uma jogada quando Roberto Carlos ajeita para Marcelo Mattos e o volante chuta da entrada da área, isso aos 15’ e no aos 38’ Edno recebe lançamento de Jorge Henrique, ganha da marcação no corpo e toca na saída do goleiro: 4 a 0.

Barueri dá um alivio para a torcida

O Barueri conseguiu se recuperar da goleada sofrida e goleia o Ituano. Com a vitória, a nova equipe de Presidente Prudente sobe quatro posições na tabela da competição e agora é o 10º, com nove pontos.
O primeiro gol saiu aos 34’ quando Marcelo Oliveira cruza, Jean Pablo tenta cortar e marca contra. Os outros tres gols sairam no segundo tempo quando aos 17’ João Vitor acha Tadeu sozinho nas costas da zaga, que só tem o trabalho de colocar no fundo das redes, após 10’ e troca de passes, Jefferson recebe na entrada da área e marca e finalizando a goleiada nos acréscimos aos 48’ Wesley faz fila e marca o quarto do Barueri.

Band demite Oscar Roberto Godói

Como da TV Bandeirantes não quer ficar na contra mão do sucesso, teve a sábia decisão de demitir no último dia 04(quinta-feira) o comentarista Oscar Roberto Godói, ex-árbitro de futebol. Ele fazia parte da equipe dos programas Jogo Aberto e Terceiro Tempo da mesma TV.
O comentaristas e ex-árbitro declarou que não estava sastisfeito na emissora e no dia seguinte recebeu a carta de demissão.
A emissora não divulgou quem substituirá Godói.

Como disse o psicólogo do esporte Professor Ricardo Cozac:

Carrrrrrrrrrrrrrimba Godoy! Carimba que sua demisão foi legalllllllll!

O que comer antes de correr?

Muitos corredores tem questionado sobre a alimentação antes dos treinos de corrida, principalmente nas corridas matinais. O que comer antes dos treinos pela manhã? Você já deve ter percebido que se ingerir uma alimentação inadequada pode sentir falta de disposição para treinar ou desconforto estomacal. Por outro lado, se não comer nada sentirá falta de energia para os treinos mais longos.
O fato é que se você for correr por uma hora ou mais é importantíssimo tomar o café da manhã para abastecer os reservatórios de energia do seu corpo. Praticar corrida por mais uma hora faz com que o seu corpo vá buscar energia nas reservas de glicogênio que seus músculos e fígado armazenam. Justamente pela manhã as suas reservas estão baixas, devido ao longo período sem alimentação durante o sono. Assim se você não se alimentar antes do treino matinal poderá ficar sem energias durante a corrida. Sabe-se, também, que comer carboidratos pode ajudar a aumentar a velocidade da sua corrida e melhorar o sprint no final do seu treino.
Então, uma boa dia é alimentar-se com um café da manhã leve antes do treino. Monte sua refeição de forma que obtenha 50 a 80 gramas de carboidratos de fácil digestão aproximadamente uma hora antes de começar a correr. Isso pode ser obtido com 250 ml de bebida esportiva, frutas como banana, maça ou cereais.

Fonte: http://www.podcorrer.com/

Veja o vídeo:

Fonte: Oxigênio TV

A “Macaca” dá fim a invencibilidade do Corintians

Na noite desta quarta-feira, a Ponte Preta derrubou o invicto Corinthians após uma série de 28 partidas sem perder. Com uma derrota por 2 a 1, de virada, o Timão perdeu a liderança
Os gols saíram apenas no segundo tempo quando aos 17’ Jucilei passa por Fabiano Gadelha e chuta forte de fora da área. Eduardo Martini toca na bola, mas não evita o gol corintiano, mas a Ponte Preta reage a aos 26’ Fabiano Gadelha cobra pênalti sofrido por Finazzi e empata a partida e findando o placar com 30’ de partida Vicente cruza da esquerda, Finazzi aparece por trás da zaga, salta e, finaliza sem chances para o goleiro Felipe
Na próxima rodada do Paulistão, o Corinthians tenta a reabilitação contra o Sertãozinho-SP, às 17h de sábado, no Pacaembu. Jogando novamente no Moisés Lucarelli, a Ponte Preta recebe a Portuguesa, no domingo. O resultado findou a série invicta de 28 jogos do time do Parque São Jorge no Campeonato Paulista

São Paulo é vice-lider com vitória de 3 a 0

O São Paulo venceu o São Caetano por 3 a 0 nesta quarta-feira, na Arena Barueri. Na reta final de preparação para a Copa Libertadores, o São Paulo mostrou entrosamento com a dupla Dagoberto e Washington no ataque que se entenderam e trocaram assistências para balançarem a rede na etapa inicial. O primeiro gol saiu aos 24’ quando Dagoberto faz bela jogada pela esquerda, se livra do marcador e faz a assistência na área. Washington domina e bate no ângulo e com 36’ sai um contra-ataque para o São Paulo, Washington invade a área e rola para o meio. Dagoberto aparece sozinho e finaliza marcando o gol, já no final do segundo tempo Hernanes arrisca da intermediária e acerta o canto esquerdo de Luiz. Um excelente chute!

Temos um novo lider, Botafogo faz 4 a 0 no Barueri

O Botafogo vem se tornando a principal surpresa deste início de Campeonato Paulista. Foi até Presidente Prudente e goleou o Grêmio Barueri por 4 a 0, nesta quarta-feira. A campanha do time de Ribeirão Preto chama muito a atenção. Após seis rodadas, venceu quatro partidas, contabiliza 13 pontos e só sofreu três gols, sendo uma das defesas menos vazadas.
O Barueri pouco produziu ofensivamente. O goleiro Weverton foi um mero espectador. Não bastasse isso, o elenco de Ribeirão Preto era eficiente.

6ª Rodada - 03/02/2010
Monte Azul 2 x 2 Ituano
Sertãozinho-SP 1 x 1 Rio Claro
Grêmio Barueri 0 x 4 Botafogo-SP
Oeste 2 x 2 Paulista
Ponte Preta 2 x 1 Corinthians
São Paulo 3 x 0 São Caetano

O Paulistão acabou!

Por João Ricardo Cozac*

Amigos, o campeonato paulista de futebol virou uma grande brincadeira. Times incompletos, desinteressados, jogos chatos e de baixíssimo nível técnico. Resultado: arquibancadas vazias e a crescente expectativa para o início da Libertadores e do Campeonato Brasileiro.
A verdade é que o Paulistão virou um grande "torneio início". Não há mais aquele glamour de antigamente quando as equipes lutavam bravamente pela conquista deste campeonato. O interesse do público era bem maior e os times do interior não eram criados a toque de caixa na tentativa desesperada de vender um ou dois jogadores para pagar o investimento ao término do evento.
Nostalgia à parte, me recordo de alguns jogos que lotavam os estádios e que, atualmente, não preencheriam nem dez por cento da lotação das praças esportivas.
Santos x São Bento, São Paulo x Comercial de Ribeirão Preto, Corinthians x Ferroviária de Araraquara, Palmeiras x XV de Jaú, Bragantino x Novorizontino, XV de Piracicaba x Inter de Limeira, São José x Taubaté (este parava o Vale do Paraíba!). Ô tempo bom, sô!
Os times se preparavam com alguma antecedência e os torcedores aguardavam o início dos jogos com grande expectativa.
Atualmente, os treinadores utilizam o Paulistão apenas para conhecer o grupo de trabalho. Virou um campo de testes dos mais chatos e entediantes possível. A televisão bem que tenta fazer um barulho, mas o povo conhece o futebol e sabe que não se pode esperar grandes emoções e espetáculos nestas partidas iniciais.
Saudades do Corinthians de 77, do Palmeiras de Leivinha, César e Ademir da Guia, do São Paulo da era Telê, dos meninos da Vila Belmiro e da Lusa de Enéas e Dener. Ter de se contentar com este pool de dirigentes do interior que montam tendas improvisadas e contratam promessas esquecidas nos grandes centros para compor o quadro de atletas é jogo duro. Pior: os times de tradição, ainda frágeis técnica e fisicamente, sucumbem diante destas engenhocas que não sobrevivem muito tempo à frente da tabela. São tantos os "cavalos paraguaios" que seria possível montar uma rede de apostas nos azarões.
No final, azarados mesmos somos nós, amantes do futebol, que temos de nos contentar com o término do brilho e da alegria de um dos torneios mais charmosos do passado paulista.
Tomara que este quadro possa ser alterado nas próximas gestões da Federação Paulista de Futebol - o que, pessoalmente, não creio que possa ocorrer.
O grande desafio é ficar acordado às 4as feiras depois da novela para assistir as peladas dos comerciais de cerveja nos intervalos dos jogos entre casados e solteiros. E o que dizer da rodada aos domingos que termina às 9 e meia da noite. E a nossa pizza? E a escola dos filhos? E a sogra?
Amigos, o Paulistão me faz lembrar aquele ditado machista - que não deixa de ter sentido neste caso: "Não existe mulher feia. Você é quem bebeu pouco". Vou tomar umas. Aliás, várias!

*Psicólogo do Esporte

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A importância das metas no treinamento esportivo

Por Mauro Viana
Você quer se tornar um corredor de ponta da noite para o dia? Pretende diminuir seu tempo naquela maratona preferida? Então prepare-se para um planejamento detalhado de objetivos. Caso contrário, é melhor esquecer. O processo não é assim tão simples e rápido. Exige motivação, treino, persistência, evolução e acompanhamento periódico de um plano de metas previamente estabelecido também pelos profissionais que te acompanham.

Muitos costumam definir uma meta como um objetivo, um padrão, um alvo de alguma ação, ou um nível de desempenho ou capacidade de realização física. Estas metas podem ser subjetivas – entendidas como declarações de intenção (p. ex. "Quero atuar bem" ou "Quero diminuir meu tempo de corrida") ou objetivas – aquelas que focalizam em atingir um padrão específico de competência em uma determinada tarefa, geralmente dentro de um tempo previamente analisado e traçado (p. ex. "Quero correr dez quilômetros e uma hora).
O estabelecimento de metas é uma técnica extremamente poderosa para melhorar o desempenho e deve ser implementada correta e adequadamente por todos os responsáveis pelo monitoramento da evolução do atleta.
Fato comum no esporte competitivo e de recreação, as metas de resultado costumam ser as protagonistas no treinamento esportivo. No entanto, a maioria dos atletas se esquece de que, para atingir um resultado desejado é necessário, antes de tudo, traçar metas de desempenho e de processo (ações que um atleta deve praticar durante sua performance para que tenha uma boa atuação ou execução de movimentos). Se um maratonista deseja diminuir o tempo de percurso de uma prova em dois minutos, será necessário um plano de metas de desempenho e processo para que o resultado atingido seja aquele pretendido. Quanto tempo de treino será preciso para atingir esta meta? O que será priorizado neste treinamento? Quais fatores relacionados ao treinamento esportivo deverão ser aprimorados para a conclusão da meta?As metas dirigem a atenção a elementos importantes da habilidade a ser realizada, mobilizam o esforço do realizador, prolongam a resistência e favorecem o desenvolvimento de novas estratégias de aprendizagem. Inúmeros princípios básicos de estabelecimento de metas podem ser identificados a partir de pesquisas e práticas com atletas de diversas modalidades. A aplicação correta destes princípios oferece uma base forte para a criação de um programa adequado e efetivo de metas. Alguns pontos devem ser compreendidos e, em alguns casos, desenvolvidos dentro da disciplina do treinamento:

1. Estabeleça metas específicas

2. Estabeleça metas moderadamente difíceis, mas realistas.

3. Estabeleça metas de curto, médio e longo prazo.

4. Estabeleça metas de processo e desempenho, bem como de resultado.

5. Estabeleça metas de treinos e competições.

6. Registre as metas.7. Desenvolva estratégias para atingir as metas.

8. Considere os traços de perfil psicológico dos atletas e/ou equipe.

9. Mantenha um compromisso firme com as metas.

10. O estabelecimento de metas não é uma ciência perfeita. Portanto, faça reavaliações periódicas das metas com seu técnico, preparador físico e psicólogo do esporte.

Vale ressaltar que as metas, quando atingidas, convidam a desafios maiores, tendo como referência o desempenho e a superação dos atletas e não apenas o atendimento às expectativas externas (pais, amigos e profissionais da Comissão Técnica). Afinal, a auto-realização é um dos pilares motivacionais mais importante nos degraus das necessidades humanas.

Corinthians vence o Palmeiras “na raça”

Gol nos primeiros minutos, expulsão da estrela do jogo, mudanças táticas, substituições na etapa inicial, quebra de tabu, chuva e uma partida brigada durante os 90 minutos. Assim foi o belo clássico entre Palmeiras e Corinthians no Pacaembu, que teve muita emoção apesar da ausência dos craques Ronaldo e Diego Souza e terminou com triunfo corintiano por 1 a 0.
Com o triunfo, o Corinthians atingiu os 11 pontos, agora na liderança do Estadual. O Palmeiras, por outro lado, sofreu sua primeira derrota no ano e ficou mais afastado da ponta, ainda com oito pontos.
O gol saiu aos 6’ do primeiro tempo, quando Tcheco cobra falta da direita e manda na cabeça de Jorge Henrique, que sobe no segundo pau e cabeceia para abrir o placar, mas o noite foi do goleiro Felipe.
O jogo ainda teve a expulsão de Roberto Carlos que dá um carrinho por trás em Joãozinho e recebe o cartão vermelho direto.

Veja os resultados da rodada

5ª RODADA - 30/01/2010

Grêmio Barueri 3 x 2 Rio Claro
Santos 2 x 0 Oeste
São Caetano 2 x 2 Monte Azul

5ª RODADA - 31/01/2010

Mogi Mirim 1 x 1 Bragantino
Corinthians 1 x 0 Palmeiras
Portuguesa 1 x 2 Botafogo-SP
Rio Branco-SP 1 x 2 Ponte Preta
Sertãozinho-SP 2 x 2 São Paulo
Paulista 0 x 2 Mirassol
Ituano 1 x 2 Santo André