Qualidade de Vida é mais do que ter uma boa saúde física ou mental. É estar de bem com você mesmo, com a vida, com as pessoas queridas, enfim, estar em equilíbrio. Isso pressupõe muitas coisas; hábitos saudáveis, cuidados com o corpo, atenção para a qualidade dos seus relacionamentos, balanço entre vida pessoal e profissional, tempo para lazer, saúde espiritual etc.
Ser competente na gestão da própria saúde e estilo de vida deveria fazer parte das prioridades de todos.
Ser competente na gestão da própria saúde e estilo de vida deveria fazer parte das prioridades de todos.
Assista o vídeo e responda o teste a seguir:
O teste abaixo, criado pelo Dr. Alberto Ogata, presidente da ABQV, são 20 perguntas referentes a hábitos alimentares, vícios, ritmo de vida, jornada de trabalho, prática de atividades físicas e intelectuais, comportamento, higiene pessoal e outros assuntos pertinentes ao tema. Para responder às perguntas, basta assinalar as opções SIM ou NÃO. O resultado é obtido pela somatória das respostas positivas e negativas.
1. Procuro realizar alguma atividade física por, pelo menos, 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.
( ) Sim ( ) Não
2. Escovo os dentes após as refeições e vou ao dentista todos os anos.
( ) Sim ( ) Não
3. Procuro alongar-me por, pelo menos, 5 minutos por dia.
( ) Sim ( ) Não
4. Procuro manter o meu peso em níveis adequados.
( ) Sim ( ) Não
5. Procuro alimentar-me com, pelo menos, cinco porções de frutas e vegetais (uma unidade ou meia xícara) , todos os dias.
( ) Sim ( ) Não
6. Evito comer alimentos ricos em gorduras, como frituras, carnes gordas, leite integral.
( ) Sim ( ) Não
7. Evito fumar.
( ) Sim ( ) Não
8. Procuro dormir de 6 a 8 horas por dia.
( ) Sim ( ) Não
9. Procuro ir ao médico anualmente, para os exames de rotina.
( ) Sim ( ) Não
10. Protejo minha pele da exposição excessiva aos raios solares.
( ) Sim ( ) Não
11. Procuro praticar um gesto de gentileza, pelo menos, uma vez por mês.
( ) Sim ( ) Não
12. Procuro resolver os conflitos com as outras pessoas de maneira positiva e respeitosa.
( ) Sim ( ) Não
13. Procuro estabelecer metas realistas para minha vida.
( ) Sim ( ) Não
14. Procuro manter-me informado sobre o que se passa no mundo social, político e atualidades.
( ) Sim ( ) Não
15. Procuro aprender coisas novas em livros, revistas, jornais e internet.
( ) Sim ( ) Não
16. Procuro manter e melhorar as relações com a família e os amigos
( ) Sim ( ) Não
17. Procuro sempre aproveitar as oportunidades para aprender e ganhar experiência.
( ) Sim ( ) Não
18. A minha vida tem sentido.
( ) Sim ( ) Não
19. Procuro me interessar em conhecer o ponto de vista das outras pessoas e gosto de compartilhar conhecimentos.
( ) Sim ( ) Não
20. Participo de atividades na minha comunidade.
( ) Sim ( ) Não
Se você respondeu SIM a menos de 10 questões, é importante pensar que o seu desempenho profissional depende muito da sua saúde. Deve tomar cuidado para que o stress, por exemplo, não comprometa a sua evolução pessoal. Veja os fatores em que pode atuar sozinho e, caso sinta necessidade, procure apoio de um profissional.
Se você respondeu SIM, entre 11 e 15 questões, está no caminho certo, já que tem procurado se cuidar. Talvez deva prestar atenção para as diferentes dimensões da saúde, que não se resumem ao aspecto físico, mas envolvem o desenvolvimento emocional, social, espiritual e intelectual. Vá em frente !
Se você respondeu SIM a mais de 16 questões, é um verdadeiro "atleta corporativo". Está com muita energia para se desenvolver, manter-se saudável e, mais importante, feliz. Procura sempre evoluir e encontrar energia para superar as adversidades.
